人们常说，充足的睡眠对你的健康有好处。现在，这项研究得到了美国心脏协会(AHA)的官方支持，该协会将睡眠列为心脏和大脑健康的关键指标。美国心脏协会的同行评议期刊《循环》(Circulation)周三发布了最新列表，其中将睡眠时间添加到心血管健康检查清单中。这是“生命必备8”问卷的一部分，该问卷测量了决定一个人心血管健康的8个关键领域。心脏病专家指出，理想的睡眠时间是每晚7 - 9小时。而儿童则被建议睡眠时间更长，5岁以下的儿童建议睡10到16个小时，包括午睡。
美国心脏协会称，睡眠不足的人患心脏病、高血压和肥胖的风险更高。
更新后的榜单正式取代了该协会自2010年以来一直使用的“生活简单7”问卷。
2010年的榜单包括健康饮食、定期锻炼和戒烟等因素，
虽然这个列表经过多年的完善，但周三的“睡眠”是第一次添加新的建议。
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美国心脏协会预防首席医疗官爱德华多·桑切斯博士表示，研究人员研究了过去十年的新科学发现，发现睡眠对心脏健康起着重要作用，随后睡眠时间上榜。
研究:睡眠不足会让我们看别人不一样
据CNN报道，桑切斯说:“睡眠不足的人患肥胖、高血压和糖尿病的可能性更高。”
美国心脏协会建议将手机等设备设置为调暗模式，以确保亮度不会扰乱生物钟，并确保关闭通知，以免打扰睡眠。
(由机构提供意见)
